Andas istället för att stressa
Kategori: Allmänt
Jag tränar dem inre organen dagligen genom andningsövningar. Då jag jobbar så sker det på arbetstid, annars gör jag drt hemma. Det funkar utmärkt medans man gör sina vardagssysslor men allra bäst är om man iaf kan ta 2 dar i veckan och sitta ner och göra det mediterandes.
Idag blev det att gå upp tidigt för att träna innan jobbet. Härligt att känna energin och inspirationen. Det blev 15 min uppvärmning. 10 min löpband och hopprep så långt det gick tog aldrig, tiden.
Idag var det fokus på armarna. Alla set var 3 × 20 med låga vikter, långsamma och koncentrerade övningar för att känna muskeln jobba ordentligt och låta mjölksyran tränga igenom. 3 övningar för biceps, 2 för triceps och 1 rejäl för underarmarna/handlederna.
Ett träningspass behöver inte vara så långt. Det räcker ibland med 1o min uppvärmning och 30 min träning. Det är dessutom lättare att begålla fokus om man nu har svårt för det. Fokus är trots allt något som kan tränas upp.
Så länge man har målet klart för sig. Det får absolut inte bli en fixering för det är inte nyttigt. Det är så klart trevligt med en lagom vältränad kropp, men om man står och spänner sig framför spegeln så är det något som inte stämmer, om man frågar mig. En på tok för smal kropp är inte bra någonstans och detsamma om man är för stor.
Det känns inte aktuellt att jobba idag men det finns en anledning till det så då underlättar det ju så klart.
